Профилактика снижения остроты зрения

Насколько важно иметь хорошее зрение, может оценить тот, кто заметил постепенное снижение его остроты. Значительную часть информации о внешнем мире мы получаем благодаря зрению. Не видя или видя очень плохо, человек становится нетрудоспособным, а также очень ограниченно может обслуживать себя в быту. Именно поэтому глаза и зрение нужно беречь. Некоторых проблем с глазами избежать сложно, ведь они могут быть связаны с независящими от нас факторами, например, возрастом или гормональными изменениями в организме. Важно регулярно проверять зрение и делать все возможное для того, чтобы возникшие проблемы не усугублялись: не очень хорошее зрение — это намного лучше, чем его почти полное отсутствие.

Мы собрали рекомендации офтальмологов, которые помогут своевременно обратить внимание на возможные проблемы и сделать все, чтобы сохранить зрение.

6 советов для сохранения зрения

1. Регулярные визиты к офтальмологу

Очень важно прийти на консультацию к врачу, если у вас изменилось зрение или появились какие-то ощущения в глазах, которых раньше не было. Осмотр врача необходим, если:

  • вам стало плохо видно в очках или линзах, которыми вы пользуетесь постоянно;
  • перед глазами (или перед одним глазом) стало появляться какое-то пятно, «мушка» или точка;
  • глаза стали краснеть, слезиться, чесаться;
  • появилось ощущение, будто в глазу что-то мешает;
  • появились гнойные выделения из одного или двух глаз;
  • стали хуже видеть в сумерках;
  • приходится повернуть голову, чтобы четко увидеть то, что находится левее или правее вас;
  • вы страдаете близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом (в этом случае нужно регулярно проверять зрение, чтобы не пропустить момент изменений и вовремя заменить очки или линзы);
  • вам больше 45 лет (в этом возрасте повышается вероятность развития возрастных заболеваний глаз).

2. Гигиена зрения

Гигиена зрения включает как правила общей гигиены, так и соблюдение рекомендаций, которые помогут снизить нагрузку на зрение при постоянной работе за компьютером, с документами, чтении и редактировании текстов на бумаге. Последнее случается все реже, зато все чаще люди практически весь рабочий день проводят за компьютером. Редакторы, журналисты, программисты, переводчики, дизайнеры, аниматоры, бухгалтеры — профессий, относящихся к группе риска в плане снижения зрения с каждым днем становится все больше. Но даже если ваша работа не связана с напряжением зрения, скорее всего, большую часть свободного времени вы проводите за просмотром ленты новостей в соцсетях или сериалов за компьютерным монитором. Поэтому правила гигиены зрения актуальны практически для всех.

  • Монитор должен находиться на расстоянии 40-50 см от глаз.
  • Не нужно читать, смотреть видео или изображения на мониторе любого устройства в темном или полутемном помещении.
  • Избегайте чтения или просмотра видео в движущемся транспорте.
  • Настройте монитор так, чтобы глаза меньше напрягались во время работы. Помните, что вы можете менять контрастность и яркость экрана, цвет фона, размер и цвет шрифта. Подберите наиболее удобный для себя вариант.
  • Если в помещении, где вы проводите много времени перед монитором, слишком сухой воздух, позаботьтесь об увлажнении — в этом поможет увлажнитель воздуха.

3. Своевременное увлажнение глаз

Глаз человека нуждается в постоянном увлажнении. Его обеспечивают слезные железы, которые постоянно вырабатывают слезу, и веки, которые при моргании каждый раз распределяют слезную жидкость по поверхности глаза, полностью увлажняя его. Слезная пленка обеспечивает защиту и питание глаза. Однако при длительном зрительном напряжении мы реже моргаем, и слезная пленка не восстанавливается с нужной периодичностью. Если это происходит в течение короткого времени, мы практически ничего не замечаем — ни боли, ни дискомфорта не возникает. Однако если глаз месяцами или годами не увлажняется должным образом, развивается синдром сухого глаза. Это состояние характеризуется ощущением сухости при моргании, покраснением глаз (особенно в конце рабочего дня), иногда — обильным слезотечением, чувством «песка» в глазах, повышенной усталостью глаз, в некоторых случаях — временным ухудшением зрения.

Избежать развития синдрома сухого глаза помогает применение препаратов искусственной слезы. Их также называют слезозаменителями или увлажняющими каплями для глаз.

4. Правильный выбор препарата искусственной слезы

Не стоит выбирать слезозаменитель самостоятельно. Синдром сухого глаза вызывают причины, которые можно разделить на две группы: недостаточная выработка естественной слезы и интенсивное испарение слезы с поверхности глаза. В зависимости от причин, которые вызвали проблему, следует подбирать препарат с увлажняющим действием. Только офтальмолог может выявить причину заболевания и определить его степень, ведь синдром сухого глаза может быть выражен с разной силой, и от этого также зависит выбор препарата. Наш тест помогает определить, какой слезозаменитель может подойти именно вам, но мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать применение препарата.

5. Рациональное питание

Разнообразный и здоровый рацион — залог хорошего самочувствия и слаженной работы всего организма. Если организм получает все необходимые витамины, микро- и макроэлементы, то важными веществами обеспечены и глаза.

Для здоровья глаз и острого зрения важны бета-каротин, лютеин, зеаксантин, витамины А, С, Е, а также некоторые витамины группы В. Употребляйте овощи, фрукты, зелень, ягоды, делайте блюда из тыквы, ешьте шпинат, морскую рыбу, морковь, пейте морковный сок — и вы поможете своим глазам оставаться здоровыми, а зрению — хорошим на долгие годы.

6. Соблюдение правил использования контактных линз

Люди, пользующиеся контактными линзами — в группе повышенного риска развития синдрома сухого глаза и возникновения инфекционных заболеваний глаз. Синдром сухости развивается из-за того, что линза, находясь в глазу, разделяет слезную пленку на два слоя: верхний испаряется быстрее, чем обычно, а нижнего, находящегося под линзой, недостаточно для того, чтобы обеспечить полноценное увлажнение глаза.

Что касается инфекционных заболеваний, их провоцирует повышенная вероятность попадания вирусов или бактерий на поверхность глаза вместе с линзой. Это может происходить при неправильной эксплуатации линз, нарушении срока их использования и режима ношения, неправильном уходе за линзами, из-за игнорирования правил личной гигиены. Кроме того, сама линза может стать источником раздражения поверхности глаза, если она повреждена или не учитывает важные физические параметры глаза.

  • Не покупайте линзы без назначения офтальмолога. Важные при подборе линз параметры может определить только врач с помощью специального оборудования.
  • Используйте средства по уходу за линзами, которые рекомендует их производитель.
  • Не нарушайте режим ношения и замены линз.
  • Не используйте поврежденную линзу.
  • Не давайте линзы одевать или просто трогать другим людям.
  • Не носите линзы при острой респираторной вирусной инфекции или любых раздражениях глаз.
  • Если линза начала мешать, снимите ее и обратитесь к офтальмологу.
  • При ношении линз используйте препараты, увлажняющие поверхность глаза. Выбирайте капли, не содержащие консервантов, так как они безопасны не только для глаза, но и для линз.
  • Перед началом ношения линз или при замене типа линз, а также перед началом применения рекомендованных врачом увлажняющих капель обязательно прочитайте инструкцию.